Quand les marchés s’effondrent, votre santé mentale peut vaciller elle aussi — voici ce qu’il faut savoir

Entre tensions géopolitiques, guerres commerciales et montagnes russes boursières, même les investisseurs les plus calmes ont pu ressentir de l’anxiété cette année. Qui n’a jamais eu cette boule au ventre en ouvrant son portefeuille un jour de chute, ou passé une nuit agitée à se demander : « Je vends ? Je rachète ? J’ignore ? »

Des chercheurs ont désormais prouvé que cette angoisse est bien réelle. Une étude récente menée par Chang Liu et Maoyong Fan (2024), intitulée « Marchés financiers et santé mentale des investisseurs », montre que les pertes en Bourse peuvent nuire de façon mesurable à notre santé psychologique, surtout lors de périodes prolongées de baisse.

Ce ne sont pas que des chiffres sur un écran

Les chercheurs ont analysé les données médicales de millions d’investisseurs américains. Résultat : à chaque chute importante du marché, on observe une hausse des prescriptions d’antidépresseurs et des consultations en psychothérapie.
➡️ Par exemple, une baisse significative des marchés entraîne en moyenne une augmentation de 0,42 % de la consommation d’antidépresseurs.
Lors de fortes chutes, ces chiffres grimpent encore plus. La conclusion est claire : notre santé financière et notre santé mentale sont profondément liées.

Et ce stress n’est pas dû à une crise économique générale. Il est directement lié aux pertes personnelles dans le portefeuille de chaque investisseur, même si le salaire, l’emploi ou l’économie globale restent stables.

Pourquoi les pertes nous marquent davantage que les gains

L’étude confirme un principe connu en finance comportementale : la douleur d’une perte est plus forte que le plaisir d’un gain équivalent.
➡️ Perdre 1 000 € fait bien plus mal que de gagner 1 000 € ne fait plaisir.

Les personnes les plus touchées psychologiquement par les pertes sont celles âgées de 45 à 64 ans. Pas étonnant : elles ont souvent des portefeuilles plus importants et misent sur ces investissements pour leur retraite ou d’autres projets de vie majeurs. Une chute boursière devient alors une menace directe sur leur avenir, ce qui accentue le stress émotionnel.

Ce n’est pas de la faiblesse, c’est humain

L’étude montre clairement que ressentir du stress ou de la tristesse lors d’une chute des marchés est tout à fait naturel. Ce n’est ni irrationnel, ni un signe de faiblesse. Perdre de l’argent en Bourse, ce n’est pas comme faire tomber un biscuit… c’est plus comme perdre un objet précieux, chargé d’émotion.

Et avec les turbulences de 2025 (guerres commerciales, tensions géopolitiques, volatilité), beaucoup d’investisseurs ont traversé exactement ce que cette étude décrit.

Que faire concrètement pour aller mieux ?

🧠 1. Évitez de décider sous le coup de l’émotion
Ne prenez pas de décisions financières majeures en période de panique ou d’anxiété. Les plus mauvaises décisions viennent souvent du stress.

📊 2. Diversifiez et restez sur une vision long terme
Si les variations vous pèsent trop, peut-être faut-il revoir la structure de votre portefeuille. Une bonne diversification protège non seulement vos finances… mais aussi votre sérénité.

🗣️ 3. Parlez-en à quelqu’un
Que ce soit un conseiller, un ami ou un proche, mettre des mots sur votre anxiété aide à la relativiser. Vous n’êtes pas seul.

📈 4. Gardez en tête que les marchés ont toujours fini par remonter
L’histoire montre que les marchés se redressent après chaque crise. La patience et le recul sont vos meilleurs alliés pour protéger votre argent… et votre moral.

Votre vraie richesse, c’est votre santé mentale

Cette recherche nous rappelle une vérité essentielle : derrière chaque courbe boursière, il y a des humains, avec leurs peurs, leurs espoirs, et leurs émotions.
Investir, ce n’est pas seulement rechercher du rendement, c’est aussi apprendre à gérer l’incertitude, à rester calme dans la tempête, et à prendre soin de soi.

Alors si cette année vous a semblé éprouvante :
📌 Non, vous ne l’avez pas imaginé.
📌 Oui, c’est dur.
📌 Et oui, ça ira mieux.

Tout comme les marchés, votre résilience émotionnelle finira par repartir à la hausse.

👉 En attendant : respirez, diversifiez, parlez… et tenez bon.